Як зменшити вплив забрудненого повітря на здоров’я

 

Будьте обережні — російські обстріли можуть призводити до погіршення якості повітря в українських містах.

 Мобільні групи центрів контролю та профілактики хвороб (ЦКПХ) оперативно моніторять якість повітря, води та радіаційного фону. Результати перевірок можна дізнатися на офіційному сайті та на сторінках ЦКПХ вашого регіону  у соцмережах.

Щоб зменшити вплив забрудненого повітря на здоров’я, дотримуйтеся таких порад.

Залишайтеся вдома:

Ø Зачиніть вікна й двері, щоби не впускати забруднене повітря

Ø Вимкніть вентиляційні системи та кондиціонери, які втягують повітря з вулиці

Ø Якщо вдома є система з HEPA-фільтром — увімкніть її

Ø Уникайте додаткових джерел забруднення повітря в приміщенні: не куріть і якомога менше готуйте їжу

Ø Пийте більше води. Для дорослих норма 2–3 літри на день (включно з водою, яка міститься в їжі). Також пийте мінеральну лужну воду — це допомагає відновити баланс солей і мікроелементів в організмі

Ø Зволожуйте повітря вдома: використовуйте зволожувачі та робіть вологе прибирання щонайменше раз на добу. Поставте посудини з водою для додаткового зволоження повітря.


Якщо вам необхідно вийти з дому:

Ø Мінімізуйте час перебування на вулиці

Ø За можливості використовуйте респіратор з маркуванням PM2.5, фільтр якого затримує часточки розміром 2,5 мкм. За відсутності респіратора надіньте 3-4 зволожені медичні маски

Ø В автомобілі вмикайте режим рециркуляції повітря, щоби не втягувати забруднення ззовні

Ø Після повернення додому прийміть душ

Ø Стежте за офіційними повідомленнями місцевої влади щодо стану повітря.

Бережіть себе та своїх близьких. 




Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Віденська кава Юрія Кульчицького

Зображення
  У серпні 1686 року на вулиці Шлосергассе Юрій Кульчицький відкрив у Відні кав'ярню «Під синьою пляшкою». Завдяки адаптації турецької кави до європейського смаку шляхом додавання молока та цукру, Кульчицький створив відому і сьогодні «каву по-віденськи». Юрій-Франц Кульчицький народився 1640 року в селі Кульчиці (нині — Самбiрський район Львівскої області) в шляхетній православній родині. З двадцяти років він жив у Запорізький Січі, де, знаючи декілька мов, був перекладачем. В кінці 1660-х років Кульчицький потрапив у полон, був перевезений на Балкани, де добре вивчив місцеві звичаї. Крім турецької, він знав польську, німецьку, угорську, румунську мови і на початку 1670-х був викуплений сербськими купцями для роботи перекладачем у «Віденській східній торговій компанії» в Бєлграді. Піздніше Кульчицький переїхав до Відня, де в 1678 році відкрив власну торгову компанію. У червні 1683 року 140-тисячна турецька армія почала облогу Відня. Коли Відень охопила паніка і хвороби, Юрій Кульч...
Докладніше

Бернська конвенція і авторське право

Зображення
Що ми знаємо про авторське право? Однією з основних проблем, пов'язаних з розвитком глобальних комп'ютерних мереж, є проблема дотримання права інтелектуальної власності. Як заявляють окремі автори, «добра половина всіх авторських творів, доступних в мережі, опинилася там на незаконних підставах», тобто саме з порушенням прав інтелектуальної власності. Численними є недобросовісне ставлення до знаків, доменних імен. Внаслідок цих і подібних випадків порушуються ті чи інші права інтелектуальної власності, і, отже, вони потребують захисту. Оскільки сама природа електронних телекомунікацій вимагає багатократного копіювання даних в процесі передачі їх каналами зв’язку та ознайомлення з ними, природно, постають питання стосовно дотримання при такому копіюванні авторських прав. Отже, сьогодні Інтернет фактично став прекрасним щоденно поновлюваним джерелом для порушень у галузі інтелектуальної власності. А чи знаєте ви, що проблемами захисту авторських прав люди перейма...
Докладніше

Інтегроване та інклюзивне навчання в Італії

Зображення
Серед європейський країн Італія посідає чільне місце у впровадженні ідей інтегрованого та інклюзивного навчання, оскільки однією з перших визнала інтег ро в а не та інклюзивне навчання найприйнятнішою для особливих дітей формою здобуття освіти. В Італії уже давно діти з інвалідністю навчаються разом зі своїми однолітками. Країна була серед піонерів у Європі, ухваливши 49 років тому (в 1971році) перший закон про інклюзивну школу.  Італія отримала відзнаку ООН за шкільну інтеграцію дітей з особливими потребами. За словами педагогів, вони часто практикують групові завдання вже у початковій школі. У групі обирають учня-лідера, і один з його обов’язків – допомагати особливим учням. За таких обставин діти вчаться толерантного ставлення до однокласників, які є багато в чому повільнішими або яким слід по кілька разів повторювати сказане. Словом, дидактично-навчальна програма класу та й школи в цілому розробляється з метою якомога ширшого залучення учнів з інвалідністю. Вони ...
Докладніше