БЕЗПЕКА (ЦИ) ВІЛЬНИХ. Душевний спокій і рівновага — наш надійний тил

 

Під час війни «емоційні гойдалки» — від піднесеного оптимізму до пригніченості та тривожності — цілком нормальні. Втім, підживлювати подібне ментальне розхитування не варто.

Для душевного спокою та рівноваги достатньо дотримуватися нескладних рекомендацій :

v Обмежити споживання новин  і відмовитися від перегортання соцмереж та месенджерів перед сном;

v Приділяти час фізичній активності : робити хоча б невелику прогулянку щодня чи розминку або зарядку вранці;

v Звертати увагу на свій фізичний комфорт: чистий одяг та білизна, душ, смачна їжа, затишна обстановка;

v Фокусуватися на інших історіях: читайте цікаві книги або дивіться фільми та серіали;

v Більше спілкуйтеся з рідними та близькими, не концентруйте розмову навколо поточних подій;

v Обіймайтеся з тими, кого любите: це важливо не тільки на символічному, а й на біологічному рівні.

     Якщо ви розумієте, що стан постійної тривожності не полишає, не варто цього соромитися. У такій ситуації слід звернутися до фахівця по допомогу або використовувати одну з безкоштовних служб психологічної підтримки.

Надійний тил для української армії не менш важливий, ніж міцний фронт, а отже, наш спокій і рівновага також роблять свій внесок у захист України.